[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] wplynie zle na saa. Co robia pro? Sleep, eat, train - nic poza tym. Jak masz chodzic do szkoly, uczyc sie, stresowac (kotryzol) - to kiedy ty bedziesz mial czas na konkretny trening, odpowiednie posilki co 3 godziny (a zapotrzebowanie kaloryczne wzrosnie i nie malo), i co najwazniejsze regeneracje? Dobra rada jak koledzy - jezeli masza walic to [...]
cm. wawrzyszewski, klub Knockout, możesz zobaczyć sobie strone. Nie ma za dużo maszyn. Ogólnie bardziej nastawione na klub bokserski, Włodarczyk, Sosnowski itp. trenują tam. Siłownia jako taki klimat ma, chodzę tam już ok 2 lat. Cena karnetu 100/120 open. Przeważnie po 19 jestem jak będzie chciał wpaść na trening.
Dziś odbyłem pierwszy trening i musze przyznać że daje kopa. Zobaczymy co będzie dalej ale jak na razie podoba mi się, mimo że się nie różni za mocno od mojego poprzedniego FBW to i tak jest duża zmiana na +. Po miesiącu powiem wam jak mi poszło, jak poprawiła mi się sylwetka. A oto kilka suchych danych: Biceps: 37cm Klatka: 115cm Udo: 59cm Łydka: [...]
Dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki i zdrowia, więc założenia, które sobie określiłeś wyglądają dobrze. Nie widzimy obliczeń zapotrzebowania kalorycznego, więc nie wiem czy policzone jest prawidłowo, ale 2700 kalorii wydaje się ok. Podobnie jak wyliczona ilość składników odżywczych. Jeżeli aktywność [...]
[...] w więzieniu za dilerkę extazy i sterydów (no kto by pomyślał ). Nie lubiłem nigdy jakoś jego za to jaki jest i jak wygląda, a szczególnie za te jego kłótnie z Kamalim poprostu żenada. Za jedno go podziwiam: Kiedyś we Flexie był opisany jego trening nóg. Postanowiłem go spróbować i... wymiękłem w połowie. Ten chłop naprawdę trenował jak wariat.
[...] lady więc nie wiem na ile oryginalny; na pewno opakowanie oryginalne ale wieczko niedogrzane, brak trzech tabsów. Produkt działał jednak brałam tylko jedną tabletkę rano, trening przebiegał gładko, kardio sama przyjemność co bez stymulantów już nie jet takie oczywiste;) Nie piłam przy tym tylko kawy bo nie mam pewności co do ilości składników [...]
Próbowałem, 50 kg rozrywa mi uda, a z techniką nie mam problemu i rób w spodniach dresowych to nie bedzie ci przeszkadzalo. Dlugie spodnie musze miec tez do martwego ciagu bo inaczej mam takie wybroczyny na piszczelach jak by mnie martwica atakowala :)) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu [...]
Ogólnie te 3x w tygodniu treningi plus cardio to maks jaki mogę poświęcić na trening tj. 2h maks do tego w dni nie treningowe dużo ruchu praca fizyczna j na rowerze jeżdżę też sporo :-P puki co ucialem 200 kcal czyli teraz jem 2400 kcal jak po tygodniu waga/cm będą stały dalej to uciąć kolejne 200 kcal? Czy przedłużyć cardio do 45 minut ? Lub mogę [...]
Co Ci zależy Krav mage odpuść Na kicka się zapisz. ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Człowieku ale jak ma ci widac ten kaloryfer jak ty nie masz mięśnia praktycznie tyle co ci natura dała to masz musisz ćwiczyć jak się troche zalejasz podczas trening na mase to potem to spalisz zrób najpierw mase potem ja wyrzezb i spal tluszcz o ile go ma przy takiej wadze to ani miesnia ani tluszczu duzo pewnie nie masz... Jeżeli masz bf ok. 10% [...]
[...] dzien przed zawodami zalecalbym calkowity wypoczynek,troche cwiczen gipkosciowych i to styknie.Jesli za dwa tygodnie masz starty w zawodach,powinienes skupic swoj trening bokserski tylko na tarczach z trenerem,worek,skakanka,walka z cieniem.Tylko uwazaj zebys sie czasem nie zajechal.Wiem jak to jest przed zawodami,czlowiek chce sie [...]
Nie napisałeś nic o sobie więc wnioskuję, że ma być split z partią raz w tygodniu. Podział barków z nogami jest słaby co prawda w zaproponowanym przez Ciebie treningu może być bo zawarty w nim trening nóg jest słaby jak dla mnie. Daj sobie przysiady na pierwszy ogień, później warto dać te wykroki w wersji średniej lub długiej. Do tego uginanie nóg [...]
Przynosiliśmy sprzęt siłowy na sale tz. chantle, ciężarki, ławeczkę it. Robiliśmy trening obwodowy (3 obwody na 1 treningu). A JAK WYGLĄDAŁ: w około sali było ustawionych około 10 stacji. Ćwiczysz z partnerem. Robicie 3 serie. Ćwiczycie na przemina tak że gdy jeden wykonuje serie drugi odpoczywa. Stajesz przy jednej stacji, załóżmy że jest to [...]
[...] tk. tluszczowej, ale oczywiscie zalezy mi rowniez na tym, zeby rozwijac mase miesniowa wiec dzieki za uwagi dotyczace braku komponentow. I tutaj moje pytanie, Piterson trening mam okolo 19 tak jak napisalem, wiec jak sugerowalbys to dokladnie rozłozyc, kiedy umiescic ten brakujacy posilek i na czym w nim sie skupic-co konkretni?, w jakiej [...]
[...] ci się pomóc. kup dobry stack kreatynowy, dokup ganera czy białko jak musisz uzupelnic diete. Jak nie musisz uzupelniac bo masz całą odkej, to jej dobrze pilnuj. Ułóż dobry trening, i rośnij. Za mały jestes na koks i niewiele ci on pomoże. DAJ WIARE że kreatyna może zdziałać więcej u takiej osoby jak ty. Daj wiare. Zmieniony przez - dsdamian w [...]
To w takim razie ja mam pytanie do Ciebie remol. Ważę obecnie 93kg i nie chcę już ważyć więcej(góra do 95kg) i chciałbym jak najwięcej wyciskać(załóżmy że trening mam dobry). Jak powinna wyglądać dieta jeżeli nie chcę już tyć?
hehe nie ma czegos takiego jak standard - 1 seria. hst to fajny trening, ale nie cud - nie ma tak dobrze, ze zrobisz trzy serie na klatke tygodniowo i bedziesz ogromny. jak zaczynasz od jedenej serii na cwiczenie, to dodawaj w kazdym kolejnym mikro, tak jak pisales.
wczorajszy trening: na rozgrzewke rzecz jasna bieg i mordercze pajacyki potem: 1. przysiady 10 x ciężar ciała 2. wspięcia z gryfem 10kg x 20 3. wyciskanie sztangi głową w dół 15 x 36kg 4. wyciskanie płaska 15 x 44kg 5. wyciskanie głową w dół 15 x 32kg 6. podciąganie do brody 18 x 18kg 7. wyciskanie zza karku 18 x 18kg 8. wyciskanie sprzed karku 15 [...]
Kaloryfer cz.2
